Algunos consejos saludables para niños

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¡Hola amig@s!

En anteriores entradas de nuestro blog hemos introducido algunos trucos sencillos para intentar adquirir hábitos de vida saludables respecto a la alimentación. Hoy vamos a dar algunos consejos adicionales enfocados a los niños.

Como en todas las facetas de la vida, la infancia es una etapa crítica, puesto que los hábitos que se adquieren cuando una persona se está desarrollando (tanto física como psicológicamente) pueden marcar la tendencia de nuestros comportamientos como adultos. Establecer hábitos correctos en edades tempranas es la mejor manera de prevenir contra la obesidad en el futuro. Por desgracia, la obesidad infantil es cada vez más frecuente, por lo que tenemos que concienciarnos en tratar a tiempo situaciones de riesgo. Esperamos que los siguientes consejos os sean de utilidad.

  • La familia es el modelo: hay que procurar ofrecer un entorno coherente con los consejos y hábitos de vida saludables. Esto debe implicar a todos los miembros de la familia.
  • Evitar la televisión y actividades sedentarias; estas actividades deberían ocupar como máximo 1-2 horas al día.
  • En contraste con lo anterior, fomentar la actividad física a través del deporte y los juegos.
  • No utilizar la comida como castigo / recompensa.
  • Buscar formas para introducir las frutas y verduras en la dieta, por ejemplo, a través de recetas creativas.
  • Respetar el apetito de los niños y no forzar la alimentación.
  • Si los niños se tienen que quedar en el comedor del cole, deberíamos revisar el menú escolar, leerlo detenidamente, y procurar compensarlo en casa. En estos casos, el asesoramiento sobre cómo actuar es importante.
  • Evitar la bollería industrial para almuerzos y meriendas.
  • El objetivo es promover y modelar actitudes positivas hacia la alimentación y la actividad física sin centrarse en el peso corporal, para evitar efectos adversos como los trastornos de la alimentación.

No dejes de consultar al pediatra para obtener más información sobre el tratamiento de la obesidad en la infancia, por supuesto desde medicinaydieta.es también podemos asesorarte en este campo.